jak wygląda

Pierwszy low był całkiem konkretny Reszta to była bieganina za pajacem a jak mocno nie stoisz na ziemi to tak kopnięcie wygląda

No to nie kupuję pulsometru ;). Sprawię sobie na święta jakiś prosty tani, aby sprawdzić jak to w praktyce u mnie wygląda

Mam pytanie , pisze pan że dietę opiera na 1kg twarogu, też lubię towaróg , jak u pana to wygląda , do każdego posiłku pan zjada twarog ? Jaki chudy, półtłusty ? Długo jestem w pracy , więc najprościej zabrać kostkę twarogu:) Zmieniony przez - Krzychu81 w dniu 2013-07-07 13:07:47

Dzieki za odpowiedzi. Widze ze nie jestem sam. Za pierwszym razem niezle sie przestraszylem - mialem uczucie jakby mi flaki chcialy wyjsc itp. - trudne do opisania uczucie. Niby nie powienienem miec brakow ani magnezu ani potasu ale to moje tylko odczucia ze w diecie jest dosc. Co do magnezu w postaci pigulek nie moge ich lykac bo mam po nim [...]

Czekam na fotkę, jestem ciekawa jak Pan teraz wygląda. U mnie waga poszła do góry, też się chyba rozrastam bo koszulki treningowe robią się przyciasne ;-)

Bobby,jak widać,nie bez powodu cieszył sie opinia super pozera-ciezko naśladować jego ujecia na zdjęciach.. Jedno ciekawe ,wrecz futurystyczne :),z ogólnie bardzo nielicznych zdjeć Bobby'ego- wyglada jakby komórą sobie robił zdjęcie....:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad49e7b907f94acd859507a70127fd72.jpg drugie-typowa poza line up(współczesna): [...]

Dzisiaj będę ruszać się tylko aerobowo. Wczoraj gdy próbowałem zrobić poziomkę (z siadu na podłodze podnosi się nogi do poziomu wspierając się na palcach rąk) to czułem jakby rozrywanie w stawach barkowych - czyli chyba jestem na granicy kontuzji. Taką poziomkę robiłem kilka lat temu :-) Waga ciała poniżej 70kg! (Trochę się odwadniam - skóra ma [...]

pokarz fotke cor jak to juz wyglada

biale forum mam, nawet fajnie to wyglada, zapierdziela ostro forum. lece dalej szarpac, moze jak bede wracac do pl to zahacze jakTy hub po bete

fajne auto . tylk oze 1 srodek w volvo taki suchy mi sie wydaje. nie ze lubie pelno przyuciskow cos ala citoren 1000 przyciskow ale niemieckie auta maja w sam raz . po 2 jak to cabrio sie zlozyc to zapomnij ze jakies torby sie wrzuci badz cos Hub ja teraz tez rodzinne audi na 18 i dobrej oponie szyby ciemne ladnie wyglada Zmieniony przez - [...]

Konkurencja faktycznie mocno wyglądała. Pan wygląda też świetnie, ale coraz ciężej będzie rywalizować z konkurencją 30 lat młodszą niestety. Wie pan jak były oceniane poszczególne grupy mięśniowe (nie wiem czy były... jestem totalnym ignorantem w tej sprawie)? Ma pan może linka do dekoracji p. kategorii?

[...] nawet na zdjęciu zamieszczonym przez Giaurnemo. Giaurnemo - fajne zdjęcie! Chyba sprzed dwóch lat (prawdopodobnie ze Strzegomia). Na biceps i triceps zrobiłem: wznos sztangielek stojąc 7x12p francuz tą samą sztangielką po 8p Byłem wypompowany i miałem dosyć! Potem rower tak jak planowałem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-09 21:09:50

[...] 5km do jazdy na rowerze czyli przejechałem 25km. Rano trochę potruchtałem na trasie 7km. Trening barków: wyciskanie sztangielek 13x10p. Mój brzuch na razie wygląda tak jak na tym zdjęciu. Kłania się ograniczenie apetytu - bez ograniczenia jedzenia nie ma efektów. Może nam się wydawać, że jesteśmy na diecie - jedna dopóki tego nie widać w [...]

Witam panie Janie, gratuluje swietnej sylwetki bo jeszcze nie mialem takiej okazji , chcialem spytac o rozklad btw w ciagu dnia jak u Pana to wyglada ? czy liczy Pan badz liczyl ,kiedys calorie ?, czy robi Pan tzw masowanie i redukcje czy stara sie Pan trzymac w formie caly rok ?

[...] na IF. Jedyne co mi nie pasuje u niego, to to iż posiada ogromną wiedzę szczególnie wzorowaną na najnowszych badaniach :-). Tam nie może nie wyjść :-). No a to planowanie odwadniania, to dla mnie jak jakieś wyliczenia całek %-). Zbyt dużo kombinowanie i kontroli. Tak już Ojan czy Kabo mogą robić, mając wizję startów. Wyższa szkoła jazdy :-))

jak na prawie 190 cm jest 80 kg to dziwnie wygląda jakoś

W sumie nie ważne jak sie wyglada, ważne jakim jest sie człowiekiem :- O. \-)

Pan na tym zdjęciu wygląda jak posąg - nie dziwię, się, że zdjęcie nagrodzono :)

...a ja mam pytanko. Masz moze zapadnięty (lejkowaty) mostek. Ja niestety mam i wygląda bardzo podobnie do Twojego. Niestety nie moge pochwalić sie taką masą mięsniową jak Twoja, ale jeśli masz taką samą wade jak ja i zabudowałes ją tak pięknie jak widze to jutro od rana zapiepszam po nowe wiaderko serwatki :) Imo klate prezentuje sie naprawde [...]

Ok, dzięki :) Probuję ułożyć diętę wg. twoich zaleceń, ale nie wiem co dołożyć żeby mieć aż 350g węgli. Najlepiej byłoby jakieś zboża, ale po tym jak przestałem je jeść(zostały tylko płatki owsiane) wygląd mojej twarzy się bardzo poprawił(chodzi głównie o trądzik) , więc one odpadają. Tak to wygłada na razie: [...]